موقع تواصل العربى

أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم،
مرحبا بك فى موقع تواصل العربى وندعوك للاشتراك معنا

اخبارى ترفيه اعلانى

المواضيع الأخيرة

» توفير الأيدي العاملة
الأربعاء 21 يناير 2015, 7:53 am من طرف ركن الخليج

» نشطاء يهاجمون "حجازى" لتقبيله يد "مرسى" وينشرون فتوى أنها فعل مكروه
السبت 30 يونيو 2012, 9:44 pm من طرف Admin

» قال إن "مرسى" لا يملك إلغاء الإعلان المكمل.. وكيل القضاة: ستهدر أحكام القضاء إذا قرر الرئيس إعادة البرلمان
السبت 30 يونيو 2012, 8:44 pm من طرف Admin

» ضاحي خلفان: 1500مكالمة تهديد من جماعة الإخوان وصلتني .. وهذا يعنى أننا أمام تنظيم إجرامي
السبت 30 يونيو 2012, 7:54 pm من طرف Admin

» رسالة الى مرسي: طول ما انا عاطل انت باطل
السبت 30 يونيو 2012, 7:48 pm من طرف Admin

» الداخلية: ضبط 138 صاروخ أرض أرض و139رأس صاروخ مفجر
السبت 30 يونيو 2012, 4:16 am من طرف Admin

» ضبط 2639 طلقة مدفعية عيار 14,5 مم
السبت 30 يونيو 2012, 4:11 am من طرف Admin

»  الاعتداء على أعضائها.. "مستمرون" تنسحب من ميدان التحرير
السبت 30 يونيو 2012, 4:04 am من طرف Admin

» مدير حملة "لازم حازم" يطالب مرسى بإلغاء الإعلان الدستورى وعودة البرلمان
السبت 30 يونيو 2012, 3:54 am من طرف Admin

الاتحاد لجلى وتلميع الرخام

الإثنين 07 نوفمبر 2011, 9:51 pm من طرف Admin

الاتحاد لجلى وتلميع الرخام وتشطيب كافات اعمال الرخام …


[ قراءة كاملة ]
اعلانات------

الأحد 06 نوفمبر 2011, 1:54 am من طرف Admin

ضع اعلاناتك معنا

عقارات واستثمارات lol!

Cars سيارات …


[ قراءة كاملة ]

تدفق ال RSS


Yahoo! 
MSN 
AOL 
Netvibes 
Bloglines 

البوابه

كل جديد فى المشاهد السياسي

    وجبات خفيفة وغنية بالبروتين لمرضى السكري

    شاطر
    avatar
    Admin
    Admin

    ذكر عدد المساهمات : 686
    تاريخ التسجيل : 07/10/2011
    العمر : 46
    الموقع : القاهرة

    default وجبات خفيفة وغنية بالبروتين لمرضى السكري

    مُساهمة  Admin في السبت 22 أكتوبر 2011, 9:54 pm

    إذا كنت مصاب بالسكري، فإن تناول الوجبات الخفيفة كالشوكولا، والصودا، والبطاطا المقلية يؤدي إلى رفع مستوى السكر في الدم. لذلك تناول الوجبات الخفيفة التالية والغنية بالبروتين لتحافظ على مستوى السكر بالدم وتزود جسمك بالبروتين الذي يحتاجه:

    اللوز

    إن اللوز غني بالدهون الأحادية غير المشبعة، وبالبروتين، وبفيتامين E، و تحتوي أوقيتين من اللوزعلى أكثر من 12 غرام من البروتين. إدخال اللوز إلى الحمية الغذائية الخاصة بمرضى السكري يساعد على خفض نسبة الكوليسترول السيء (LDL) في الدم بناءا على دراسة أصدرتها المجلة الأميركية التغذية السريرية في عام 2002، كما شارك في هذه الدراسة مجموعة من مرضى السكري بالنوع 2 ، وتم إعطائهم حمية غذائية خاصة بمرضى السكري والتي تحتوي على اللوز، وأظهرت النتائج أن تناول 100 غرام من اللوز يوميا يعمل على خفض مستوى الكوليسترول السيء (LDL) بنسبة 20%.


    البيض المسلوق تماما

    تناول البيض المسلوق طريقة جيدة وفعالة لتزويدك بالبروتين خلال حركتك وفي طريقك إلى العمل.، فالبيضة المسلوقة الواحدة الكبيرة الحجم تحتوي على أكثر من 5 غرام من البروتين الجيد جدا والمفيد لصحتك. مرضى السكري الذين يداومون على تناول البيض المسلوق، يمكنهم أن يلاحظوا ارتفاع نسبة الكوليسترول الجيد (HDL) في الدم، وفقا لدراسة أصدرتها مجلة التغذية في عام 2002. إن ارتفاع نسبة الكوليسترول الجيد ( HDL) في الدم يعمل على حمايتك من الإصابة بأمراض القلب، وقد شارك في هذه الدراسة 28 شخص من مرضى السكري ويعانون من زيادة الوزن، وتم تزويدهم بحميتين غذائيتين، إحداهما تحتوي على البيض المسلوق، والأخرى لا تحتوي عليه. وبعد مرور 12 أسبوع، لاحظ المختصون ارتفاع نسبة الكوليسترول الجيد (HDL) للأشخاص الذين احتوت حميتهم على البيض المسلوق، بينما لم يلمسوا أي تحسن أوتغيير للأشخاص الذين لم تحتوي حميتهم على البيض المسلوق.


    اللبن

    يعتبر اللبن الغني بالبروتين مناسب صحيا كوجبة خفيفة لمرضى السكري إذ يحافظ على مستوى الأنسولين في الدم واستقراره. أصدرت المجلة الأميركية للتغذية السريرية دراسة في فبراير 2011 والتي أكدت أن مرضى السكري النوع 2 الذين يتناولون عادة اللبن المدعم بفيتامين D أدى إلى تقليل نسبة السكر في الدم ومفاومة الأنسولين. فيتامين D يسهم في خفض احتمالية الإصابة بالإلتهابات المزمنة، كما يسهم في خفض مفاومة الأنسولين في الدم.


    اللحم البقري
    تعتبر كرات اللحم من أشهر أنواع الوجبات السريعة و مثال على اللحوم البقرية، وبالحقيقة إن هذه الحوم غنية بالبروتين، وقليلة الدسم، وقليلة السكر أيضا، وبالطبع مناسبة لمرضى السكري. أوقية واحدة من اللحم البقري يحتوي على 16 غرام من البروتينات ، و3.5 غرام من الدهون الغذائية والمفيدة لصحتك.

      الوقت/التاريخ الآن هو الأربعاء 13 ديسمبر 2017, 2:27 am